宝鸡世茂·九里君和
《管子》中记载：“秋者阳气始下，故万物收。”秋季，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。秋季养生，凡饮食起居、运动锻炼、精神情志，皆以“养”和“收”为原则：起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”，锻炼宜轻松平缓，精神需安神养气。
那么初秋，要怎么养生呢？
五大养生原则
原则1：谨防秋燥
进去秋季之后，极易出现秋燥。常见口干舌燥、咽痛、干咳、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学生称之为“秋燥综合征”。
所以秋季要润喉、养阴、润肺。少吃辛辣，适量饮白开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选择能够润肺清燥、养阴生津、润肺止咳的食物，如莲藕、荸荠、百合、银耳等。
原则2：早卧早起
中医认为，秋冬w为阴令，秋时阴收。建议每晚亥时（即9点-11点）休息，因为子时（11点-1点）是阳气*弱、阴气*盛之时，此时睡觉，*能养阴，睡眠质量也*佳，往往能达到事半功倍的养生效果。
原则3：调理脾胃
经过夏天的煎熬，人们大量吃瓜，虽然不至于损伤脾胃，但是人的脾胃功能还是有所下降，肠胃的抗病能力有所减弱。立秋后贪吃势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻等急慢性胃肠道疾病也会随之产生。
西瓜、梨、黄瓜等，要少吃，可适度吃点健康和胃的食物，以促进肠胃功能的恢复，如芡实、山药等。
原则4：秋冬有节
我国自古以来流传的春捂秋冻，不生杂病谚语，符合秋天薄衣御寒的养生之道。但对秋冻要有正确的理解。初秋，昼夜温差逐渐增大。从防病保健的角度出发，循序渐进的练习秋冻，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力。
原则5：适度运动
秋天人体阴精阳气正处在收敛内养时期，故运动也要顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微汗出，锻炼后以感到舒适为标准，可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动，尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。
初秋养生正当时，为了您的健康
这五个养生原则
一定不要忘记噢
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